5 x (1 Min. Laufen + 1 Min. Gehen + 2 Min. Laufen + 1 Min. Gehen)

Startzeit: 17:21 Uhr
Distanz: 3,15 km
Dauer: 25,11 Minuten
Durchschnitt: 8,00 Min./km (Werte von Runtastic)

Für den ersten 25-Minuten-Lauf ganz ok … die letzten 30 Sekunden der letzten 2-Minuten-Phase musste ich gehen, weil mir bei dem Mistwetter die Puste ausging ;).